La disfunción eréctil es un problema que ha existido desde siempre, pero en el pasado, había un mayor tabú en torno a hablar y reconocer si se padecía. Afortunadamente, en la actualidad se trata con más apertura en medios de comunicación, consultorios de sexólogos y psicólogos, terapias de pareja y hospitales. Sin embargo, según diversos estudios, la incidencia de la disfunción eréctil ha aumentado con el paso del tiempo.
¿Por qué los hombres de hoy en día sufren más de disfunción eréctil? Uno de los principales motivos es el incremento en la contaminación de nuestro organismo debido a los estilos de vida modernos y sedentarios. El cuerpo está expuesto a una gran cantidad de químicos y toxinas, mientras que el sedentarismo y la mala alimentación también contribuyen a este problema.
Nuestro estilo de vida actual nos aleja de la naturaleza y nuestro cuerpo lo resiente. Pero hay cambios en los hábitos cotidianos que pueden ayudar a revertir la disfunción eréctil y mejorar la calidad de vida en general. Algunos de estos cambios incluyen:
- Adoptar una dieta equilibrada, baja en grasas y sodio, para mantener un peso saludable acorde a la edad y talla.
- Realizar actividad física al menos tres horas a la semana.
- Practicar yoga o ejercicios que fomenten la respiración profunda, relajación y concentración mental.
- Explorar terapias alternativas que ayuden a reducir la tensión muscular y despejar la mente.
- Consumir alimentos saludables y ricos en nutrientes, como frutas y verduras frescas, e incorporar ácidos grasos esenciales omega 3.
- Evitar alimentos industrializados sin nutrientes, como harinas blancas y azúcares refinadas.
- No fumar y moderar el consumo de alcohol.
- Eliminar el café y las bebidas con cafeína.
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